作为一名痛风患者or家属你该怎么做？

“年纪轻轻我就得了痛风，遇到聚会我就尴尬万分。”
“美酒当前不敢喝，山珍海味不敢吃。拼命抵制美食的诱惑，搞得哥们儿都嫌我傲娇。”
“怀着对疼痛的恐惧，踹翻兄弟们友谊的小船儿。这就是我，一个痛风患者的生活。”

痛风患者不断年轻化，2016年的患病人群平均年龄已经降到了48.28岁，2015年还是48.76岁呢。

讲痛风之前，咱们先说说另外一个病：高尿酸血症。

尿酸，是人体的代谢垃圾，正常情况下，会随着大小便排出体外。

而那些还没排出体外的，或者正准备排出体外的尿酸，就会留在血液中。

血液中的尿酸含量如果超标，就是这个高尿酸血症。

你是不是觉得高尿酸血症这个名号不响？那你就错啦！

它可是新晋的人气小哥，蹿红程度那是相当的快啊，已经可以和“老三高”——高血压、高血脂、高血糖这三位大叔齐名了。

没错，第四高就是高尿酸血症啦。

我国高尿酸血症患者已占人口总数的10%以上，也就是说，十个中国人里就至少有一个人尿酸超标呦。

“那这高尿酸血症和痛风到底是个啥关系？”

简单来说，血液中的尿酸含量超标，就造成了高尿酸血症；尿酸超标到一定的程度，在血液里也待不住了，就会析出尿酸晶体，躲藏在关节里。

从析出尿酸晶体的那一刻起，这个病就发展了，晋级成了痛风。

突然有一天，藏在关节里的尿酸结晶不老实，搞得你关节发炎，开始了生不如死的剧痛，这就是“痛风发作”啦。

明白了吧，高尿酸血症是形成痛风的原因，血液中的尿酸控制不好，会导致痛风的发作。

得了痛风该咋办？

1、控制饮食与戒酒

我们经常食用的猪肉、牛肉、羊肉，嘌呤含量都很高，而海鲜在高营养蛋白的背后，更是高嘌呤的代名词。

酒类本身就是嘌呤原料的提供者，特别是啤酒，嘌呤含量极其之高。

吃进身体里的嘌呤会怎么样？

嘌呤摄入太多，肝脏加班加点，把嘌呤处理成尿酸，尿酸就被源源不断地生产出来。

你吃进去的哪还是肉肉，那都是最后扎在你关节里的钢针啊。

2.稳住体内痛风值

要想痛风不发作，重点是稳住体内的尿酸值，一旦尿酸值波动，就会惊醒痛风。

记住，这里说的是“波动”，可不只是“升高”啊。

短时间内，尿酸值升高或者降低，都会使关节内的尿酸结晶脱落而出，都有可能惊动痛风。

比如你一顿没忍住，吃了海鲜还喝了啤酒，尿酸值一下来了个涨停，当天晚上可能就过不去了。

或者，你降酸心切，原本该吃一粒降酸药，想着“今晚大吃大喝了一顿，我吃两粒岂不正好中和掉”？

实在是太聪明了，结果完了，晚上又发作了，这次竟然是因为尿酸一下子降太多了。

因此，降酸药不能乱吃，一定要遵照医生说的做哦！

3.避免精神紧张

精神处在紧张状态可不是好事，人一紧张，身体就会进入应激状态，新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛风又被叫出来了。

因此，要注意适当地减轻生活、工作压力，比如去一下野外，做些有氧运动，时常保持愉悦的心情！

4.尽量避免患处受物理刺激

小心！小心！小心！一些小小刺激，也可能让尿酸结晶从关节处脱落，最终引发痛风。

哪天不小心，患处碰了硬东西，就要有心理准备了。

有些人连走多两步路都有可能发作，小心使得万年船，还是不要长时间步行。

如果鞋子太紧，也赶快换了吧，不然哪天刺激到患处，把痛风叫来了可就后悔莫及了。

5.避免过寒过热

痛风喜欢晚上和天凉的时候出来折磨人，为什么呢？

你想啊，这深夜，天凉，必然导致你手脚温度降低呀。

这温度一低，血液流通就慢，血液里尿酸就很容易结晶了。

聪明的你发现了吧，保温很重要呦。

“吓死人了，冷了不行，那我就热点儿，大中午的多出去晒太阳，是不是就安全了呢？”

置身烈日底下，大汗淋漓也有危险！

流汗过多会使人体缺水，血液中的尿酸浓度自然升高，尿酸值一升，痛风又被叫醒了，你就等着遭罪吧。

说白了，如果不想痛风发作，血液中的尿酸值就不能忽高忽低，人就不能过寒过热。

6.补充足够的水分

血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升，更重要的是，水分变少会让血液变得粘稠，粘稠的血液会流得更慢，使尿酸结晶更容易停留在关节处。

再者说，身体缺水，排尿自然就少。

尿都没有，尿酸哪有出路！想要帮尿酸夺命出逃，那就多喝点儿水吧。

得了痛风，平时一定要注意饮食，注意少吃点嘌呤含量高的食物，千万别得高尿酸血症。

得了高尿酸血症的呢？千万要控制，不要最后真的演变为痛风。

如果真的不好彩得了痛风，那就不要再作了，控制饮食，控制尿酸含量，千万别让痛风发作了。