严重便秘需要注意什么
内容审核专家 顾红祥
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
严重便秘需要注意多吃高纤维类食物、作息规律、多喝水、调节心情和压力、多锻炼等。
一、多吃高纤维类食物。如蔬菜、水果等，可以促进大便成形，以及让大便体积达标，及时排出。
二、多喝水。每天至少八杯水，可有效阻止大便干燥，促进排便。
三、作息规律。糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱，影响大肠排便功能，加重便秘。患者要注意调整作息，早睡早起。
四、调节情绪和压力。长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中，或者压力过大，都会引起神经功能紊乱，导致便秘。管理好个人情绪，减轻生活压力，有助于缓解便秘。
五、多锻炼。后转体、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动，可以活动肠道，缓解便秘。
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