吃什么预防便秘
内容审核专家 顾红祥
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
内容审核专家 顾红祥
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
多吃高纤维类食物、多喝水以及补充一些益生菌可以预防便秘。
一、多吃高纤维类食物。蔬菜和水果中含有较多纤维素，如菠菜、火龙果等，可以促进大便成形，以及让大便体积达标，及时排出。
二、多喝水。每天至少八杯水，可有效阻止大便干燥，促进排便。
三、补充一些益生菌。患者可以通过补充益生菌来促进肠胃蠕动，同时注意饮食卫生，避免肠道菌群紊乱。
糟糕的作息时间，压力过大，或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中，容易引起便秘。所以，便秘除了饮食调节以外，还要注意早睡早起，心情平和。
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