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更年期失眠吃什么好

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内容审核专家   王一斌 | 主任医师
普通与泌尿妇科  广州市妇女儿童医疗中心   三级甲等
内容审核专家    王一斌 | 主任医师
普通与泌尿妇科  广州市妇女儿童医疗中心   三级甲等

更年期失眠一般是自主神经失调引起的，可多吃蔬菜水果和豆制品，如小白菜、苹果、豆浆、豆腐等。

更年期会引起自主神经失调症状，患者生理功能紊乱，可表现为心悸心慌、头疼、头晕、失眠、耳鸣等症状。

针对这种情况，可通过以下措施来护理。

更年期要注意合理饮食，饮食方面要做到营养均衡，避免摄入辛辣刺激食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒等；多吃蔬菜水果，补充维生素，如小白菜、芹菜、猕猴桃、苹果等；多吃豆制品，如豆浆、豆腐等，有助于缓解更年期症状。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

更年期会引起骨质疏松，随着更年期雌激素水平的下降，骨吸收增加了，骨吸收大于骨形成，骨量流失较快，引发骨质疏松，常表现为腰背酸痛、乏力、驼背、关节疼痛、易发生骨折等症状。

更年期易导致心血管疾病，进入更年期，雌激素水平明显下降，可引起血脂代谢紊乱，导致动脉粥样硬化的发生，患者容易出现高血压、冠心病等心血管疾病，引起头晕、心悸等症状。

一旦确诊，应积极配合医生治疗，遵医嘱，按疗程，科学治，以免病情加重。

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