失眠引起头晕怎么办
内容审核专家 张斌
|
主任医师
精神心理科
南方医科大学南方医院 三级甲等
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精神心理科
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失眠引起头晕，针对失眠进行治疗能缓解头晕，具体方法包括家庭护理、认知行为治疗、遵医嘱使用苯二氮䓬类药物等。
一、失眠患者家庭护理应注意：营造安静、舒适的睡眠环境；多沟通、多交流，帮助患者消除顾虑，保持稳定的情绪；做好睡前诱导工作，帮助患者养成规律作息的生活习惯；鼓励患者完善睡眠日记，为医生治疗提供参考；遵医嘱，陪同患者做好定期复查。
二、认知行为治疗能帮助治疗失眠，认知行为治疗是一种心理治疗，分为认知治疗和行为治疗。认知治疗是指正视失眠，不过分关注睡眠，也不强迫自己入睡。行为治疗是通过放松训练、助眠行为，人为干预睡眠，具体如下：
1、没有睡意不上床。比如卧床后20分钟内无法入睡时，最好起床进行一些放松活动，直到有睡意时再睡觉。
2、不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等。
3、白天睡眠时间不超过半小时或避免午睡；
4、松弛疗法。比如深呼吸训练、泡热水澡、听舒缓的音乐等，放松身心。
三、苯二氮䓬类药物是治疗失眠的重要药物，如地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮等。苯二氮䓬类药物是临床上最常用的一种镇静、催眠药，能对中枢神经系统有广泛的抑制作用，产生镇静、催眠的效果。该类药物能迅速诱导入睡，延长睡眠时间和提高睡眠质量。苯二氮䓬类药物可能存在一定的成瘾性，要遵医嘱用药，不可随意停药、换药、加量。
除此之外，注意以下方面也能改善症状，对控制病情有积极作用。
失眠要注意饮食护理，饮食方面要做到规律进食、清淡营养，避免摄入咖啡因，如可乐、咖啡、浓茶等；避免睡前过饥过饱；多吃水果，如苹果、葡萄、猕猴桃、草莓、西瓜等，有助于提高睡眠质量。
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