女生失眠的原因有哪些
内容审核专家 张斌
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主任医师
精神心理科
南方医科大学南方医院 三级甲等
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精神心理科
南方医科大学南方医院 三级甲等
女生失眠的原因有心理因素、环境因素、不良生活习惯等。
一、心理因素是失眠的诱发因素之一，长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等情绪状态中，可能引起神经系统功能紊乱，容易诱发或加重失眠。
二、环境因素与失眠有密切相关性，突然更换睡眠环境、室内温度过高或过低、环境嘈杂或强光刺激等因素，会影响睡眠质量，容易诱发失眠。
三、不良生活习惯易引发失眠，睡前看电视玩手机、熬夜工作，以及睡前喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒、饮食过饱等不良生活习惯，容易诱发失眠。
远离这些因素，养成良好的生活习惯，健康的生活方式是健康最有力的保障。
避免压力过大是预防失眠的有效措施，正确对待工作和学习，学会释放压力，如听舒缓的音乐、泡热水澡、适度休假旅游等；遇到困难和问题，多与他人交流，避免长期处于焦虑、抑郁状态，预防失眠。
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