老人长期失眠的治疗方法包括饮食护理、认知行为治疗、遵医嘱使用非苯二氮䓬类药物等。
一、失眠要注意饮食护理,饮食方面要做到规律进食、清淡营养,避免摄入咖啡因,如可乐、咖啡、浓茶等;避免睡前过饥过饱;多吃水果,如苹果、葡萄、猕猴桃、草莓、西瓜等,有助于提高睡眠质量。
二、认知行为治疗能帮助治疗失眠,认知行为治疗是一种心理治疗,分为认知治疗和行为治疗。认知治疗是指正视失眠,不过分关注睡眠,也不强迫自己入睡。行为治疗是通过放松训练、助眠行为,人为干预睡眠,具体如下:
1、没有睡意不上床。比如卧床后20分钟内无法入睡时,最好起床进行一些放松活动,直到有睡意时再睡觉。
2、不在床上做与睡眠无关的事情,如看电视、玩手机等。
3、白天睡眠时间不超过半小时或避免午睡;
4、松弛疗法。比如深呼吸训练、泡热水澡、听舒缓的音乐等,放松身心。
三、非苯二氮䓬类药物常用来治疗失眠,如佐匹克隆、唑吡坦、扎莱普隆等,该类药物具有镇静、抗焦虑、抗惊厥等作用,能提高患者睡眠质量,缩短入睡时间。药物成瘾性小、起效快,安全性较高。
如治疗不及时或病情控制不佳,可造成严重后果。
失眠可能会导致糖尿病,失眠会引起人体应激系统激活,内分泌紊乱,引起儿茶酚胺分泌增加,从而抑制胰岛素的分泌,容易引发糖尿病;另一方面,失眠还会影响碳水化合物代谢,促使血糖升高,引发糖尿病。
长期失眠可导致精神障碍,长期失眠,患者容易出现脾气暴躁、情绪低落、精神疲劳等情况,持续发展可能引起抑郁症、焦虑症、躁狂等精神疾病。
一旦确诊,应积极配合医生治疗,遵医嘱,按疗程,科学治,以免病情加重。
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