做什么运动可以防治便秘
内容审核专家 顾红祥
|
副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
适量运动能防治便秘，如仰卧起坐、跳绳、慢跑、屈腿运动等，这些运动可以锻炼腹部肌肉，促进胃肠道的蠕动，达到防治便秘的目的。
生活习惯与便秘有一定关系，生活中如果缺乏运动、过度劳累以及压力过大，容易引起胃肠道蠕动减弱，从而引发便秘。
养成良好的生活习惯能有效缓解便秘。适量运动或适当地按摩腹部与后腰，可以促进胃肠道的蠕动；规律排便、排便时不玩手机、不看书；规律作息，改善焦虑状况，保持好心情，都有助平衡自律神经，让肠胃更通畅，有效缓解便秘。
另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。
肠腔狭窄是便秘的致病因素，当发生结肠肿瘤时，肿瘤向肠腔突出生长，或在肠壁中浸润生长，使肠壁增厚，都能造成肠腔狭窄；克罗恩病、溃疡性结肠炎等炎性肠病，炎症长期损伤肠道，形成了大量的疤痕组织，引起肠腔狭窄，导致便秘。一旦确诊，应积极配合医生治疗，遵医嘱，按疗程，科学治，以免病情加重。
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