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一直抬头会加重颈椎病吗

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内容审核专家   昌耘冰 | 主任医师
脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等
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一直抬头会增加颈椎病的风险。长时间抬头会使颈椎受到持续性的压力，导致颈部肌肉过度紧张，加重颈椎的负担，从而增加患颈椎病的可能性。

慢性劳损是引发颈椎病的因素之一，不良的睡眠体位，如长期枕头过高或过低；某些需要长期低头的工作，如办公室人员、打字抄写者等；不良生活姿势，如长时间低头玩手机等；过量体育锻炼，如头颈部为重心翻筋斗等，都容易产生颈椎的损伤，引发颈椎病。

结合日常生活，这些致病因素同样容易被忽视。

颈椎发育性椎管狭窄容易导致颈椎病，颈椎先天性的发育异常，导致椎弓根较短，椎管前后径小于正常值，随年龄增加，一旦出现轻度的颈椎间盘突出或骨质增生就容易引发颈椎病。

外伤与颈椎病有一定关系，外伤会造成颈后部的肌肉、韧带明显损伤，或椎体部位骨质损伤，以及椎间盘突出等情况，会导致椎体部位的稳定性破坏，引发颈椎病。如一些体育活动容易损伤颈椎，如顶牛、头顶立、前滚翻等，应尽量避免。

受凉是颈椎病的诱发因素之一，受凉容易引起局部血管收缩，血液循环减慢，肌肉组织处于紧张状态，长此以往，颈椎会出现退变、劳损等症状，容易诱发颈椎病。

日常生活中，要留意这些因素，能有效预防疾病的发生。

良好的生活习惯有助于预防颈椎病，日常生活中很多生活细节都能预防颈椎病，如保持端正坐姿、注意颈部保暖，枕头不要过高或过低等；尽量避免长时间低头工作或者玩手机，躺在床上阅读或看电视等。

避免外伤能降低患颈椎病的风险，颈部外伤容易诱发颈椎病，乘车外出时，要记得系好安全带，尽量不要在车上睡觉。建筑工人一定要戴好安全帽，防止颈部受伤。

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