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“低头族”为什么容易诱发颈椎病？

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内容审核专家   昌耘冰 | 主任医师
脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等
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“低头族”容易诱发颈椎病的原因主要有三点：1、长时间低头姿势会增加颈椎部位的压力，导致颈椎关节间盘受压，易造成颈椎间盘突出、变形等问题；2、长时间低头使用手机、电脑等电子产品，不仅使颈部肌肉长时间处于紧张状态，还会导致颈椎生理弯曲角度改变，加重颈椎压力；3、长期低头导致颈椎周围血液循环不畅，影响营养供应和代谢排泄，加速颈椎退行性变，容易诱发颈椎病。

日常生活中，这些比较容易忽视的因素也可能直接导致疾病的发生。

外伤与颈椎病有一定关系，外伤会造成颈后部的肌肉、韧带明显损伤，或椎体部位骨质损伤，以及椎间盘突出等情况，会导致椎体部位的稳定性破坏，引发颈椎病。如一些体育活动容易损伤颈椎，如顶牛、头顶立、前滚翻等，应尽量避免。

受凉是颈椎病的诱发因素之一，受凉容易引起局部血管收缩，血液循环减慢，肌肉组织处于紧张状态，长此以往，颈椎会出现退变、劳损等症状，容易诱发颈椎病。

做好疾病的预防，是守护好自己和家人健康的关键一步。

良好的生活习惯有助于预防颈椎病，如果枕头过高，头颈过度前屈，会改变颈椎的正常生理弯曲，使颈椎后方的肌群与韧带出现劳损，严重的话会导致颈椎病。如果枕头过低，脖子就会悬空，得不到放松，长期如此就会损坏颈椎，也能诱发颈椎病。选一个中间低、两边高的元宝型枕头，对颈椎能起到很好的支撑作用。仰卧时，枕头高度相当于自己一个拳头，侧卧时则相当于一个半拳头。选择合适的枕头，有助于预防颈椎病。

加强锻炼能预防颈椎病，如游泳、广播操、瑜伽、太极拳、打羽毛球等运动，有助于颈椎周围的肌肉、肌腱获得有效的拉伸，使颈椎恢复生理曲度，保持颈椎关节良好活动度，增加颈椎稳定性，减少颈椎病的发病风险。

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