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冬日预防颈椎病可以通过保持正确的坐姿和站姿、做颈部运动和伸展操、注意颈部保暖等方法预防。
一、避免长时间低头使用手机或电脑,减轻颈部压力。二、定期做一些转头、颈部上下左右倾斜等动作,可以有效缓解颈部疲劳。三、避免长时间在冷风中或空调房中呆着,可以预防颈部肌肉痉挛引发颈椎病。除此之外,还有以下预防措施。避免外伤能降低患颈椎病的风险,乘车外出应系好安全带,不在车上睡觉,避免急停急刹损伤颈椎;在工地工作,要做好防护措施,避免跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤;运动中,要在教练的指导下运动,避免运动过激,造成颈椎损伤。降低颈椎受伤的风险,达到预防颈椎病的目的。加强锻炼能预防颈椎病,如游泳、广播操、瑜伽、太极拳、打羽毛球等运动,有助于颈椎周围的肌肉、肌腱获得有效的拉伸,使颈椎恢复生理曲度,保持颈椎关节良好活动度,增加颈椎稳定性,减少颈椎病的发病风险。另外,这里还可以补充一下需要注意的内容。颈肩部疼痛是颈椎病常见症状,多表现为远端放射性刺痛、隐痛、放电样疼痛,疼痛多发生在颈部和肩背部。当出现劳累、受凉、久坐、长时间低头等情况时,疼痛加剧。颈椎病会引起运动障碍,颈椎病导致神经根受到压迫,引起运动障碍,上肢运动障碍表现为双手无力、不灵活,写字、系扣、拿筷子等精细动作难以完成,握东西没有劲,甚至拿不稳;下肢运动障碍表现为步态不稳、抬步沉重、行走困难,双脚有踩棉感。颈椎病有可能引起大小便障碍,颈椎病可能会使脊髓受到压迫,引起大小便障碍。早期主要表现为尿急、尿频、排尿无力、便秘等,后期甚至可发展为尿潴留、大小便失禁。如发现以上症状,应及时去正规医院就医,以免耽误病情。相关医生
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