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颈椎病保健体操是一种针对颈椎病患者设计的运动方式,常见体操包括颈部操、肩颈操等。
颈椎病保健体操,可以缓解颈椎疼痛,促进颈椎健康。但要选择合适的动作,每天坚持运动,逐渐增加运动的次数和时间,注意动作轻柔,避免激烈运动。面对疾病,掌握科学的护理方法,对患者康复有着重要的意义。适当运动有助于改善颈椎病,如瑜伽、放风筝、游泳、打羽毛球、打太极拳等运动,有助于锻炼颈部肌肉。还可以做一些针对颈椎病的特定训练,比如颈部肌肉抗阻力训练,以手掌抵头侧或患者额部,做颈部侧倾、前屈抗阻力训练;颈椎活动范围训练,站立位颈椎前屈、后伸、侧屈以及旋转活动等。颈椎病应注意饮食调理,多吃蔬菜水果补充维生素,如海带、木耳、芹菜、梨子等;戒烟戒酒,避免毛细血管收缩和血液黏稠度增高;多食用高质量蛋白,如羊筋、牛筋、鹿筋等;多食用含钙、锌食物,如动物肝脏、鸡蛋、鱼类、蘑菇等;合理饮食促进骨骼和肌肉的新陈代谢,有利于颈椎病的恢复。掌握疾病的症状特征,能帮助患者科学就医,系统治疗。颈椎病可导致感觉障碍,颈椎间盘突出压迫神经根,出现受累神经区域感觉障碍,常见表现为颈肩部、上肢或手麻木、可出现持物坠落,胸腹部或双下肢有如皮带样捆绑感等。胃肠道症状是颈椎病的伴随症状,颈椎发生病变后刺激局部交感神经,影响胃肠功能,引起胃肠道不适。表现为恶心、呕吐、腹泻、消化不良、嗳气、食欲不振和咽部异物感等。如发现以上症状,应及时去正规医院就医,以免耽误病情。相关医生
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