失眠症定义
内容审核专家 潘集阳
|
主任医师
精神医学科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
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精神医学科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
失眠症就是睡眠启动和维持障碍，导致睡眠质量不能满足个体需要，并影响日间社会功能的一种状况。
睡眠启动，是指进入睡眠状态；睡眠启动障碍，就是睡不着。
睡眠维持，是指能持续多久不醒；睡眠维持障碍，就是容易醒、早醒，等等。
睡眠质量，就是睡醒后感觉如何；睡眠质量差，就是睡了和没睡一样，越睡越累。
不能满足个体需求，就是睡觉的时间、质量都不足，导致身体不适。
影响日间社会功能，意思是正常工作生活受到影响了，这才是失眠症。
一两觉睡不好，是失眠，不是失眠症。
躺在床上，闭上眼睛，准备入睡的那一刻，叫做睡眠启动。
一般30分钟以内，就能完成启动，然后进入睡眠状态。
睡着之后到底能睡多久，要看睡眠持续的状态。
开始进入睡眠时，大脑逐渐安静下来，脑电波活跃度降低，眼睛转动减少，医学上把这个时期叫非快动眼睡眠。
这个时期约为80-120分钟，体力的恢复就是发生在这个阶段。
随后，脑电波又开始活跃了，眼睛出现快速转动，医学上称之为快动眼睡眠。
这个时期维持几分钟到二三十分钟不等，恢复精力就是在这个阶段。
正常人一晚上会有3-5个睡眠周期的循环。
如果睡了两个循环就中断了，无法再次启动，就是早醒。
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