如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？
啥是神经衰弱？
神经衰弱是一种心理疾病。
由于长期紧张和压力，出现精神易兴奋和脑力易疲劳的现象。
常伴有情绪波动、易激惹、睡眠障碍和肌肉紧张性疼痛等症状。
为什么好好的人就神经衰弱了呢？
下面这几个货，容易招来神经衰弱，没事儿躲着点儿。
性格
“怎么我一进来，他们就不说了？肯定是在说我坏话！”
研究发现，性格孤僻、多疑、内向、自卑、好胜心强的人，脑细胞敏感度更强。
脑细胞敏感，想的事就多，这就相当于给脑细胞加大工作量了呀。
经常加班的脑细胞工作状态不好，神经衰弱也就顺理成章啦！
压力
“养车、养房、养娃、养爹妈，一座座大山，压得我真想死一死。”
压力会让精神长期紧绷，想放松，没门儿，想睡觉，没可能。久而久之，脑细胞就被玩儿坏了，神经衰弱也就来了。
重大变故
亲人去世、破产、离婚、失恋等重大变故，都会给人带来重大打击，对人的精神造成恶性刺激，导致大脑功能紊乱，灰常容易搞出神经衰弱。
画个小重点：
“一看书就累，爸妈却说我偷懒。”
很多人不知道神经衰弱是病，以为自己只是状态不好，扛一下就过去了，拖着拖着搞出了大麻烦。
神经衰弱严重时，会导致思考能力下降、记忆力下降，甚至发展成焦虑、抑郁、精分等精神疾病。
亲，如果觉得精神不济，要及时去医院就诊，寻求医生的帮助。
神经衰弱该咋治？
第一招：改变生活中的自己
转变心态
看待祸福需智慧，笑看得失天地宽。
一对夫妻高速行车发生车祸，车毁了，人没事儿。
此时是为那辆报废的车哭泣呢，还是为大难不死的自己大笑？
深读君希望能和大家一起成为有智慧的人，平安喜乐！
多元化生活
“除了做题还是做题，感觉自己就是个机器人。”
重复做同样的事情，使大脑该区域的细胞长时间高强度工作，日积月累会导致脑细胞功能下降，诱发神经衰弱。
尝试多元化的生活方式，约上三五好友唱唱歌、看看电影、shopping等等，强制神经细胞倒班，让神经放松放松。
调节睡眠
充足的睡眠有助于缓解精神紧张、恢复体力，使神经细胞重新充满能量。
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第二招，放空自己
紧张、焦虑、失眠，觉得自己紧绷绷的，神经马上就要断了，咋办？
学会放空自己，进行自我松弛训练。
听舒缓的音乐，沉浸其中。
快走五公里，让汗水冲走压力。
打坐、冥想，放松小法术学起来。
效果好到你想不到，谁试谁知道。
第三招：药物治疗
神经衰弱的药物治疗理念，就是缓解症状。
突出症状是失眠，可以服用镇静催眠药，如唑吡坦、佐匹克隆等。
长期焦虑、抑郁的，也可以考虑使用一些抗抑郁药物来改善症状，如帕罗西汀、文拉法辛等。
特别强调：神经衰弱要去医院就诊、医生处方、遵医嘱用药，可不能自己胡来呀！
神经衰弱要重视，调节心态最重要。该吃吃，该喝喝，放松身体和内心。加油吧~！
