“鬼压床”到底是什么？背后暗藏的是什么疾病？如何避免鬼压身？

每当夜幕降临，人们都希望尽快进入梦乡扫除一天的疲倦，然而总有人面临各种各样的问题，比如失眠。

进入睡眠状态后，人们还有可能会做噩梦，这些都影响到了人们的睡眠质量。

此外，其实还有更加诡异的状况出现，有一部分人经常从梦中惊醒，却无法动弹，并且伴随着呼吸困难的状况，产生幻觉的同时还渴望大声求助，这种情况被称为“鬼压床”。

鬼压床，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。

当你钻进被窝，摆好姿势，闭上眼睛，准备入睡的那一刻，我们就叫做睡眠启动。

一般情况下，30分钟以内，就能完成启动，然后进入睡眠状态。

至于睡着之后到底能睡多久，那就要看睡眠持续的状态了。

开始进入睡眠的时候，大脑表示我想静静，于是脑电波也不活跃了，眼睛也不怎么动了，医学上管这个时期叫非快动眼睡眠。

这个时期差不多有80-120分钟，体力的恢复就是发生在这个阶段。

接下来，就要进入更加深层次的休息啦。

按照正常的逻辑，你可能会以为，大脑进入完全待机状态，才叫深层次休息吧？然而，并不是。

这个阶段，你的大脑异常活跃，刚刚安静下来的脑电波又活蹦乱跳了，眼睛还不时地出现快速转动，医学上就称之为快动眼睡眠。

这个时期可以是几分钟，也可以是二三十分钟，恢复精力就要在这个阶段。

“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状。

睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始做梦的睡眠周期。

在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。

在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。

而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。

常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。

鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关。

生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

适量运动，但不要在睡前剧烈运动。避免熬夜，保持睡眠充足。

设法减轻生活压力。避免仰卧。

提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

最后，放轻松，你并不处在危险中，并不失常。