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怎样预防焦虑症

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内容审核专家   刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
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预防焦虑症需要在出现焦虑情绪时早检查以及日常保持积极心态等。

一、出现焦虑情绪时需早检查。若是出现长期压力过大，或者突然出现巨大变故，如大病、离婚、失去亲人等，可能会导致焦虑情绪。而若是出现注意力难以集中、入睡困难、易惊醒、坐立不安、来回走动、脸红心跳、尿频尿急、头晕头痛等症状，可以怀疑是存在焦虑情绪，可以上网找个广泛性焦虑自评量表自测一下。焦虑情绪一旦没有缓解，长期发展有可能成为焦虑症。因此出现焦虑情绪可以及时求助于心理咨询师，请求专业的心理干预。

二、日常保持积极心态。据调查，多愁善感、性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症，而性格和家庭教育、成长环境有很大关系。幼年时期，被过度保护、虐待、恐吓，经常和父母分开的孩子，容易形成内向性格。若是要预防孩子出现焦虑症，父母要多陪伴孩子，关注孩子的心理健康。日常保持积极心态有助于远离焦虑症，学会释放压力，放松心情，保持积极心态、开朗的性格、适度减压等。

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