失眠-生理篇

你了解睡眠吗？睡眠的过程是怎样的？什么是非快动眼睡眠？什么是快动眼睡眠？哪个能让你恢复体力？哪个能让你恢复精力？你为什么会入睡困难？易醒？早醒？睡很久，却没精神又是怎么回事？深度解析失眠的症状，深读视频，每周二、四更新。

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谁抢走了你的睡眠？夺走了你的健康？关于睡觉，那些不得不说的事！

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“都说为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔，人家那是因为相思，我却是因为惹上了失眠。

整天头昏脑涨、丢三落四、火冒三丈的，实在是被失眠折磨得生无可恋啊！

深读君，失眠究竟是怎么一回事？”

要说失眠呢，就得先来聊聊睡眠。

人的一生，有三分之一的时间都花在了睡觉上。

深读君听说，如果10天不睡觉，身体就会出大乱子，暴瘦啦，头痛欲裂啦，崩溃啦，尖叫啦，咬人啦，甚至……还会狗带。

“会死？

深读君，人家怕怕！”

乖，不怕啦，深读君亲亲抱抱举高高，马上给你好好讲讲这睡眠的整个过程。

当你钻进被窝，摆好姿势，闭上眼睛，准备入睡的那一刻，我们就叫做睡眠启动。

一般情况下，30分钟以内，就能完成启动，然后进入睡眠状态。

至于睡着之后到底能睡多久，那就要看睡眠持续的状态了。

开始进入睡眠的时候，大脑表示我想静静，于是脑电波也不活跃了，眼睛也不怎么动了，医学上管这个时期叫非快动眼睡眠。

这个时期差不多有80-120分钟，体力的恢复就是发生在这个阶段。

接下来，就要进入更加深层次的休息啦。

按照正常的逻辑，你可能会以为，大脑进入完全待机状态，才叫深层次休息吧？

然而，并不是。

这个阶段，你的大脑异常活跃，刚刚安静下来的脑电波又活蹦乱跳了，眼睛还不时地出现快速转动，医学上就称之为快动眼睡眠。

这个时期可以是几分钟，也可以是二三十分钟，恢复精力就要在这个阶段。

“停！不对呀深读君，一个晚上我得睡它8个小时，你说的这快动眼啦、非快动眼啦，加一起才两个多小时，那其它的时间呢？”

那就再来一轮喽。

正常来说，我们一个晚上大概要来上3-5个循环呢。

“深读君，正常的睡眠我是听懂了，那失眠又是怎么一回事呢？

别急，“奶奶，你听我说！”

舒适的被窝，适宜的温度，皎洁的月光，是时候进入非快动眼睡眠了，可睡眠却迟迟启动不了，这就是入睡困难。

顺利启动了睡眠的，你也别高兴得太早。

不知道怎么的，睡眠老是被打断，睡眠状态持续不了，这就是易醒。

如果醒了还能再接着睡，那也是极好的。

最怕的是，别人要睡3-5个循环，而你睡了两个循环就中断了，又无法再次启动，那就是早醒。

“深读君，我睡得着，也不容易醒，可是明明睡了8个钟头，却跟没睡一样，这又是为什么呢？”

这就是非快动眼睡眠和快动眼睡眠的比例出问题了呗！

举个例子， 8个小时的睡眠里，有6个小时的非快动眼睡眠，和2个小时的快动眼睡眠，可你的快动眼睡眠偏偏就只有半个小时，甚至没有。

这快动眼睡眠可是用来恢复精力的呀，它的时间不够，你再怎么睡也是没精神的啦！

“深读君，我原本天真地以为，睡觉就只是一闭眼的事儿，没想到这里头还有各种分期、各种循环，又get到新姿势啦，好开森！”

为什么好端端的，人就失眠了？

身体内部究竟发生了什么变化，谁偷走了你的睡眠？

传说中的生物钟又是个什么东东？

深读君的肚子里装满了知识、段子、智慧，当然了，最多的就是答案喽。

爱智求真的你，一定要锁定下集呦。

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