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老年人吃什么食物能缓解焦虑症

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内容审核专家   刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
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老年人吃蔬菜水果、鱼和坚果等食物可以缓解焦虑症。

焦虑症患者要注意合理饮食，饮食方面要做到营养均衡、清淡为主，避免摄入酒精、咖啡因、烟草等可能导致或加剧焦虑的物质；多吃蔬菜水果、鱼和坚果，鱼和坚果中所含的必需脂肪酸，有助于缓解焦虑和沮丧情绪。合理饮食能调节精神状态，促进焦虑症的恢复。

除此之外，注意以下方面也能改善症状，对控制病情有积极作用。

良好生活习惯有助于缓解焦虑症。生活上应注意规律起居、不熬夜、不过度劳累，养成良好生活习惯；学会及时排解不良情绪，如听舒缓的音乐、泡热水澡、做瑜伽、冥想等；患者可通过写日记的方式，帮助找出焦虑症病因，对治疗很有帮助。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

常出现过度担心、紧张焦虑等情绪，或伴有身体不适、睡眠障碍等症状，怀疑焦虑症时，应及时到精神科、心理科或精神心理科就诊。特别提醒，要到正规医院就医，切勿相信偏方，小广告等，以免错过治疗时机。

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