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焦虑症心烦怎么缓解

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内容审核专家   刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
内容审核专家    刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等

焦虑症心烦，可通过养成良好生活习惯、心理治疗、使用抗抑郁药物等方式缓解。

一、良好生活习惯有助于缓解焦虑症。生活上应注意规律起居、不熬夜、不过度劳累，养成良好生活习惯；学会及时排解不良情绪，如听舒缓的音乐、泡热水澡、做瑜伽、冥想等；患者可通过写日记的方式，帮助找出焦虑症病因，对治疗很有帮助。

二、心理治疗是焦虑症的重要治疗手段，主要包括认知行为疗法、支持性心理治疗等。通过和医生交流谈话，正确认识疾病实质，掌握情绪调节方法，消除心理顾虑，缓解中枢神经持续紧张的状态，以达到治疗焦虑症的目的。

三、抗抑郁药物可用来治疗焦虑症，如帕罗西汀、度洛西汀、文拉法辛等。该类药物通过调节大脑中五羟色胺等神经递质的水平，起到改善消极情绪、抗焦虑的作用，不良反应有胃肠道不适、恶心、呕吐等。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

应激Xing生活事件是焦虑症的诱发因素之一，比如离异、亲人去世、失恋、失业等负性事件，当面对这些事件时，精神受到刺激，不能及时调整，可能会持续处于悲伤、紧张、焦虑的情绪中，容易诱发焦虑症。远离这些因素，养成良好的生活习惯，健康的生活方式是健康最有力的保障。

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