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焦虑症发作怎么缓解

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内容审核专家   刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
内容审核专家    刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等

焦虑症发作可通过适当运动、心理治疗、使用非苯二氮䓬类抗焦虑药等方式缓解。

一、适当运动有助于缓解焦虑症，如慢跑、游泳、健身操、羽毛球等，能够促进全身血液循环，加快新陈代谢，起到改善情绪，缓解焦虑的作用。

二、心理治疗是焦虑症的重要治疗手段，主要包括认知行为疗法、支持性心理治疗等。通过和医生交流谈话，正确认识疾病实质，掌握情绪调节方法，消除心理顾虑，缓解中枢神经持续紧张的状态，以达到治疗焦虑症的目的。

三、非苯二氮䓬类抗焦虑药是焦虑症的治疗药物之一，如丁螺环酮、坦度螺酮等。该类药物可降低中枢神经的兴奋性，缓解紧张、焦虑情绪，起到治疗焦虑症的作用。

除上述内容外，还需要注意以下方面。

焦虑症的发生和性格有一定关系，如性格内向、自卑、追求完美，以及经常神经过敏、紧张、焦虑的人，患焦虑症的概率更高。

应激Xing生活事件是焦虑症的诱发因素之一，比如离异、亲人去世、失恋、失业等负性事件，当面对这些事件时，精神受到刺激，不能及时调整，可能会持续处于悲伤、紧张、焦虑的情绪中，容易诱发焦虑症。远离这些因素，养成良好的生活习惯，健康的生活方式是健康最有力的保障。

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