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如何预防焦虑症

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内容审核专家   刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
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焦虑症的预防措施主要有保证良好睡眠、劳逸结合、提高心理素质和寻求心理咨询等。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。

一、保证良好睡眠。保证良好睡眠能有效预防焦虑症，规律作息，早睡早起，能够帮助恢复精力和体力；睡前不玩游戏、不玩手机、不加班工作，可以在睡前听听音乐、泡个热水澡，放松身心，缓解入睡困难。

二、劳逸结合。劳逸结合能降低得焦虑症的风险，不持续进行紧张的智力活动，换个环境，换个状态，让紧张的大脑放松下来，能预防焦虑症，比如下班了适当安排些体育运动，周末安排一些户外活动等。

三、提高心理素质。提高心理素质有助于预防焦虑症，性格自卑、追求完美以及经常焦虑、敏感的人容易得焦虑症，预防焦虑症可以从提高心理素质着手，努力成为开朗的、勇敢的、积极向上的人。

四、寻求心理咨询。寻求心理咨询可预防焦虑症，经历了精神或者身体创伤，如感觉到精神状态异常，应及时寻求专业心理医生的帮助，进行心理干预，帮助舒缓焦虑、紧张情绪，预防焦虑症的发生。

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