如何治疗好焦虑症

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内容审核专家潘集阳 | 主任医师

精神医学科暨南大学附属第一医院三级甲等

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焦虑症以广泛性焦虑障碍最多见，广泛性焦虑障碍可予以劳拉西泮等药物治疗，同时配合心理治疗。
焦虑症分很多种，其中广泛性焦虑障碍占八成。
广泛性焦虑障碍是以持续的、显著的紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。
以下所提及的焦虑症，特指广泛性焦虑障碍。
一旦确诊为焦虑症，首先要做好自我调节。
找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。
心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。
每组至少持续十五分钟，放松自己，缓解焦虑。
平时也可以做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。
同时也可以求助于心理咨询师，请求专业的心理干预。
苯二氮䓬类药物：
杏仁体异常亢奋，使人长期处在焦虑和恐惧的情绪中，可引发焦虑症。
γ-氨基丁酸是主要负责传递让人冷静的信息的神经递质。
它需要和受体结合，才能发挥作用，完成信息的传递，让杏仁体兴奋度降低，从而缓解焦虑情绪。
苯二氮䓬类药物能让γ-氨基丁酸和更多地受体结合，让杏仁体不过度亢奋。
代表药物有劳拉西泮、阿普唑仑等。
据调查，多愁善感、性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症。
性格和家庭教育、成长环境有很大关系。
幼年时期，被过度保护、虐待、恐吓，经常和父母分开的孩子，容易形成内向性格。
父母要多陪伴孩子，关注孩子的心理健康。
其实焦虑也不全是坏事。
因为焦虑，人们才有了存粮过冬的行为。
如果人类没有焦虑这种情绪，可能都无法存活下来。
大家要学会理解并接受焦虑情绪，与焦虑情绪和平共处。