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神经衰弱失眠如何调理

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内容审核专家   刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
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精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等

神经衰弱引起失眠，可通过自我情绪调节、养成良好的生活习惯、合理饮食等方法来调理。

睡眠障碍是神经衰弱的典型症状之一。神经衰弱引起睡眠障碍主要表现为日间易疲乏、嗜睡，夜间入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等。

针对这种情况，可通过以下措施来护理。

一、自我情绪调节。自我情绪调节有助于改善神经衰弱。学会释放精神压力，及时排解不良情绪，如打坐、参加户外运动、听舒缓的音乐、泡热水澡、与朋友家人倾诉等，保持积极乐观的心态，能缓解中枢神经系统的紧张，有助于神经衰弱的恢复。

二、养成良好的生活习惯。良好生活习惯能缓解神经衰弱，平时要注意规律生活，早睡早起，避免熬夜或劳累，适度运动，戒烟限酒。身心舒畅、作息规律对神经衰弱的恢复很有帮助。

三、合理饮食。神经衰弱要注意合理饮食，饮食方面要做到营养均衡、清淡为主，避免摄入咖啡因，如可乐、咖啡、浓茶等；避免辛辣刺激饮食，如火锅、小龙虾、烧烤等；多吃蔬菜水果，补充维生素，如桔子、猕猴桃、紫菜等，有助于舒缓情绪，提高睡眠质量。合理饮食能调节精神状态，促进神经衰弱的恢复。

神经衰弱会影响日常生活和工作，严重时会导致抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病。一旦确诊，应积极配合医生治疗，遵医嘱，按疗程，科学治，以免病情加重。

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