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强迫症可以自己改善吗

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内容审核专家   刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
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强迫症可以自己改善，但是也要注意积极就医治疗。自己改善的方法有养成良好的生活方式、学会释放压力、定期复查等。

一、良好生活方式能帮助强迫症早日恢复，强迫症患者应保持规律作息，不熬夜，不暴饮暴食，戒烟戒酒；多吃一些富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、燕麦、苹果、香蕉、火龙果、白菜、菠菜等；适度进行体育锻炼，帮助病情早日恢复。

二、学会释放压力有助于改善强迫症，学会正确面对生活、工作及学习中的失败和挫折，及时排解不良情绪，如积极参加各种文体活动、音乐冥想、泡热水澡、与朋友家人倾诉等；定期运动，提高身体素质，转移注意力，能缓解焦虑、担心、强迫等症状，如骑自行车、跑步、瑜伽或游泳等有氧运动，有助于强迫症的恢复。

三、强迫症患者需要做好定期复查，强迫症难治易复发，若症状加重，自己难以控制，则提示疾病控制不佳或复发，需及时就医。出院后要2~4周复查1次，方便医生观察患者治疗效果。

除上述内容外，还需要注意以下方面。

遗传因素与强迫症发病有密切相关性，研究表明，强迫症具有明显的家族聚集现象，父母或兄弟姐妹患病，则本人患强迫症的风险增加。

神经生物学因素可能与强迫症有关，脑内多类神经递质紊乱是导致强迫症的重要病因。神经递质是人体内负责传递神经信号的一类物质，如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺、谷氨酸等，这些神经递质含量异常波动或功能缺陷，可能会引起强迫症。

诊断疾病请去正规医院，进行科学的检查，早确诊，早治疗。

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