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思维强迫症如何自愈

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内容审核专家   刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
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思维强迫症一般指强迫症引起的强迫思维，很难自愈，但可以通过养成良好的生活方式、学会释放压力、定期复查等方式改善症状。

强迫思维是强迫症的常见症状，包括强迫怀疑、强迫回忆、强迫意向、强迫对立观念、强迫性穷思竭虑等。主要表现为频繁怀疑是否关好门窗、对已做过的不重要事情反复回忆、见到有人抽烟就想到火灾等，有些患者会不断思考一些无聊或无法回答的问题：如“我从哪里来，我到哪里去，为什么受伤的总是我，什么叫成功？”等。该症状通常是持续的，顽固的，患者难以自行终止，非常焦虑、痛苦。

针对这种情况，可通过以下措施来护理。

一、良好生活方式能帮助强迫症早日恢复，强迫症患者应保持规律作息，不熬夜，不暴饮暴食，戒烟戒酒；多吃一些富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、燕麦、苹果、香蕉、火龙果、白菜、菠菜等；适度进行体育锻炼，帮助病情早日恢复。

二、学会释放压力有助于改善强迫症，学会正确面对生活、工作及学习中的失败和挫折，及时排解不良情绪，如积极参加各种文体活动、音乐冥想、泡热水澡、与朋友家人倾诉等；定期运动，提高身体素质，转移注意力，能缓解焦虑、担心、强迫等症状，如骑自行车、跑步、瑜伽或游泳等有氧运动，有助于强迫症的恢复。

三、强迫症患者需要做好定期复查，强迫症难治易复发，若症状加重，自己难以控制，则提示疾病控制不佳或复发，需及时就医。出院后要2~4周复查1次，方便医生观察患者治疗效果。

掌握医学科普知识，做好健康管理，能帮助病情恢复。

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