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强迫症怎样自我克服

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内容审核专家   刘帅 | 副主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
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精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等

自我克服强迫症的方法有很多，如养成良好的生活方式、学会释放压力、定期复查等，但是患者也要注意积极就医治疗。

一、良好生活方式能帮助强迫症早日恢复，强迫症患者应保持规律作息，不熬夜，不暴饮暴食，戒烟戒酒；多吃一些富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、燕麦、苹果、香蕉、火龙果、白菜、菠菜等；适度进行体育锻炼，帮助病情早日恢复。

二、学会释放压力有助于改善强迫症，学会正确面对生活、工作及学习中的失败和挫折，及时排解不良情绪，如积极参加各种文体活动、音乐冥想、泡热水澡、与朋友家人倾诉等；定期运动，提高身体素质，转移注意力，能缓解焦虑、担心、强迫等症状，如骑自行车、跑步、瑜伽或游泳等有氧运动，有助于强迫症的恢复。

三、强迫症患者的家庭护理应注意：1、帮助患者找出疾病诱发因素，解除患者心理上的困扰；2、关注患者心理状态，不能讽刺患者的强迫状态，要和患者进行换位思考，了解患者的内心感受及真正想法；3、减少敏感事物对患者的刺激，帮助其缓解疾病带来的不适；4、叮嘱患者按时用药，不要随意停药，及时复诊。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

强迫症会引起强迫行为，包括以下几种表现，一是强迫检查，出门时反复检查门有没有锁，睡前检查燃气开关有没有关等；二强迫清洗，常因怀疑不卫生而反复洗手、洗衣、擦拭等；三是强迫计数，反复不断地数楼梯、楼层、电线杆等；四是强迫性仪式动作，回家一定要先迈左脚或鞋子必须要有特定的朝向等。

如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。

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